Falta de individualidade e trends: você gosta disso ou o feed gosta por você?

Você viu três vídeos seguidos sobre o mesmo produto e, quando percebeu, já estava no carrinho. Mudou o corte de cabelo porque "todo mundo estava fazendo". Redecorou o quarto no estilo da moda e, meses depois, sentiu que a casa não parecia sua. Ou então virou "core" alguma coisa: coquette, clean girl, quiet luxury, a estética da vez.

Se alguma dessas cenas soou familiar, calma. Isso não é defeito de caráter nem falta de personalidade. É humano, e é muito difícil de evitar. Mas, quando foi a última vez que você escolheu algo sem olhar o que os outros estavam escolhendo?

O que é falta de individualidade (e o que não é)

Individualidade é a sensação de ser uma pessoa singular, com gostos, valores, limites e um jeito próprio de estar no mundo. Não significa ser excêntrico, "diferentão" ou contra tudo que é popular. Gostar de uma trend não te torna menos autêntico.

O problema aparece quando a escolha deixa de partir de você e passa a partir do que está em alta. Alguns sinais:

• Você sente dificuldade em responder "do que eu realmente gosto?"

• Seus gostos mudam rápido, sempre acompanhando o que está em evidência

• Você se sente ansioso ou "fora" quando não participa do que todo mundo participa

• Compra, veste ou posta coisas pensando mais em como serão vistas do que em como você se sente com elas

• Com o tempo, bate uma sensação de vazio ou de estar "no automático"

Mas não precisa se sentir culpado ao se identificar com um desses pontos, até porque é um comportamento social, não somente individual. O importante é entender a origem dele.

Por que a gente copia?

Seguir o grupo não é fraqueza, é um mecanismo antigo. Para a nossa espécie, pertencer ao grupo era questão de sobrevivência. A psicologia estuda esse fenômeno há décadas.

Conformidade social. 

Nos experimentos clássicos de Solomon Asch, nos anos 1950, muitos participantes davam respostas claramente erradas só para concordar com o grupo. Discordar custa desconforto, e o cérebro tende a evitar esse custo.

Comparação social. 

O psicólogo Leon Festinger propôs, em 1954, que avaliamos quem somos comparando-nos com os outros. As redes sociais ampliaram isso ao extremo: hoje nos comparamos o tempo todo, com pessoas editadas e filtradas.

Desejo mimético. 

O pensador René Girard defendia que muitas vezes não desejamos algo por si só, mas porque alguém desejou antes. Um produto, um estilo de vida ou uma rotina ganham valor porque outras pessoas os valorizam.

FOMO. 

O medo de ficar de fora (fear of missing out) é estudado desde os anos 2010 e está ligado ao uso intenso de redes sociais. Quem sente FOMO tende a acompanhar tudo para não ficar à margem, e o preço pode ser perder o contato com o que realmente quer.

Falso self. 

O psicanalista Donald Winnicott descreveu o "falso self": uma versão de nós construída para agradar e se adaptar ao ambiente. Quando ela domina, a pessoa pode funcionar bem por fora e sentir-se desconectada por dentro.

O algoritmo entra na conversa

Antes, trends circulavam devagar, mas, hoje, um estilo nasce, viraliza e vira "cringe" em semanas. As plataformas são desenhadas para mostrar mais do que você já consome, e isso cria uma bolha: você enxerga cada vez mais do mesmo e acha que aquilo é "o que todo mundo gosta".

Há um paralelo bem conhecido no cinema. No filme O Diabo Veste Prada, Miranda Priestly explica à assistente que o suéter azul-cerúleo que ela julga ter escolhido sozinha foi, na verdade, decidido anos antes por quem manda na moda, até chegar à arara de uma loja de departamento.

A cena é sobre moda, mas serve para qualquer coisa: muitas das nossas "escolhas" já vêm filtradas antes de chegarem a nós. Em Black Mirror, o episódio "Queda Livre" (Nosedive) leva isso ao exagero: um mundo em que cada interação vira nota, e a protagonista ajusta toda a sua vida para agradar. É uma sátira, mas incomoda justamente porque a gente reconhece um pedaço de realidade nela.

Quando vale buscar ajuda

Seguir trends de vez em quando é normal. Vale prestar atenção quando:

• a sensação de vazio ou de "não saber quem eu sou" é frequente

• você tem muita dificuldade de tomar decisões sem aprovação externa

• o medo de ser julgado limita suas escolhas, seus relacionamentos ou sua carreira

• a comparação constante te deixa ansioso, triste ou com baixa autoestima

• você sente que vive uma versão "encenada" de si mesmo

Nesses casos, a terapia pode ajudar a entender de onde vem essa necessidade de se encaixar e a construir uma relação mais sólida consigo mesmo.

Como reencontrar o que é seu?

Separamos nesta sessão 6 pontos de partida para começar a reencontrar a sua individualidade. A recomendação é ir aos poucos.

1. Faça uma pausa curadora. Antes de comprar, mudar ou postar algo, pergunte: "Eu quereria isso se ninguém fosse ver?" A resposta é um bom termômetro.

2. Reduza o ruído. Silenciar perfis que só te geram comparação ou vontade de consumo já muda bastante o que chega até você. Você não precisa sair das redes, só escolher melhor o que entra.

3. Resgate seus gostos antigos. O que você gostava aos 12, 15, 20 anos, antes de ter tanta gente opinando? Voltar a esses gostos pode revelar pistas valiosas.

4. Experimente sem plateia. Faça um curso, um passeio ou uma atividade sem registrar nem contar a ninguém. Observe o que você sente quando não há ninguém avaliando.

5. Tolere o desconforto de discordar. Comece pequeno: escolher o filme, o restaurante ou dizer "não curto muito isso". Discordar em coisas pequenas treina o músculo para as grandes.

6. Pergunte-se por quê. Diante de algo que você quer muito, investigue a origem: "Isso é desejo meu, ou vontade de pertencer?" Às vezes é as duas coisas, e tudo bem. O importante é saber.

Individualidade não é isolamento

Reencontrar quem você é não significa rejeitar tudo que é coletivo. Você pode usar a roupa da moda porque gosta dela. Pode entrar numa trend porque ela te diverte. A individualidade está na intenção: escolher com consciência, e não por medo de ficar de fora.

Você não precisa ser único em tudo. Precisa apenas ser inteiro nas escolhas que importam.

Conversar com um psicólogo pode ser o primeiro passo

Se você se identificou com este texto e sente que perdeu o contato com quem é, a psicoterapia oferece um espaço seguro para explorar essas questões sem julgamento. Na Allminds, você encontra psicólogos disponíveis para atendimento e pode escolher o profissional com quem mais se identifica.

Dar esse passo já é, em si, uma escolha sua.

Perguntas frequentes

Selecionamos aqui algumas perguntas frequentes sobre individualidade e trends.

Seguir trends é sinal de falta de personalidade?

Não. Seguir trends é um comportamento social comum e pode ser divertido. O ponto de atenção é quando as escolhas passam a ser guiadas só pelo medo de ficar de fora ou pela aprovação alheia, e deixam de refletir o que você realmente quer.

Como saber se tenho falta de individualidade?

Alguns sinais são dificuldade de dizer do que você gosta, gostos que mudam conforme o que está em alta, necessidade constante de aprovação para decidir e sensação de viver no automático. Se esses sinais são frequentes e incomodam, vale conversar com um psicólogo.

O que causa a falta de individualidade?

Não há uma causa única. Costumam contribuir a pressão social, a comparação constante nas redes, o desejo de pertencer, experiências de infância em que ser autêntico não era acolhido e a dificuldade de lidar com o desconforto de discordar.

Redes sociais prejudicam a individualidade?

Podem favorecer a comparação e a homogeneização de gostos, já que os algoritmos mostram mais do que você já consome. Isso não significa que as redes sejam sempre prejudiciais, e sim que vale curar o que entra no seu feed e observar como você se sente.

Como ser mais autêntico?

Pergunte-se se faria a mesma escolha sem plateia, reduza perfis que só geram comparação, resgate gostos antigos, experimente atividades sem registrar e treine discordar em situações pequenas. Se houver sofrimento, a terapia ajuda a aprofundar esse processo.

Terapia ajuda a encontrar a própria identidade?

Sim. A psicoterapia oferece um espaço seguro e sem julgamento para explorar valores, desejos e padrões de adaptação, e para entender por que a aprovação externa pesa tanto nas suas decisões.